Какой спортивный инвентарь нужен дома?

Эффективные тренировки можно проводить в домашних условиях. Большинство упражнений для новичков подразумевает работу с собственный весом и инвентарь для этого нужен минимальный. Однако, если хочется добиться впечатляющих результатов и получить тело своей мечты, все же придется сходить в спортивный магазин и запастись кое-каким дополнительным оборудованием.

Инвентарь для женских тренировок

Конечно, в спорте не принято делить занятия на мужские и женские, но так как на любительском уровне женщины предпочитают несколько иные направления активности, чем мужчины, то и оборудование для домашних тренировок им нужно другое. Прекрасная половина человечества чаще выбирает танцы, растяжку, пилатес и йогу, аэробные тренировки. Потому базовый инвентарь для домашних занятий может выглядеть так:

- прорезиненный коврик - защищает от скольжения во время активной фазы нагрузки и упражнения в партере на нем делать удобнее и комфортнее;

- гантели или утяжелители - в зависимости от желаемой нагрузки – от 0,5 до 5 кг, можно приобрести сразу комплектом или выбрать небольшие наборные гантели;

- кирпичик для йоги - помогает облегчить нагрузку и скорректировать технику во время некоторых упражнений в статике и на растяжку;

- массажный ролл - незаменимая вещь для снятия напряжения после тренировки и для разогрева перед занятием.

Дополнительно можно обзавестись хула-хупом и скакалкой, однако, нужно знать, что эффективность занятия с этим инвентарем спорная, а нагрузка противопоказана при ряде заболеваний и для людей старшего возраста.

Инвентарь для мужских тренировок

Так как мужчины предпочитают заниматься с высокой степенью нагрузки и интенсивности, то и инвентарь для домашних тренировок им нужен соответствующий:

- гантели наборные и стойка для них - можно даже приобрести комплект, включающий короткий или кривой гриф, это позволит еще больше разнообразить и усложнить занятия;

- турник - есть модели, которые можно безопасно установить в квартире – например, в дверном проеме или зафиксировать на стене;

- упоры для отжимания – интересный способ разнообразить и усложнить работу над верхней частью тела;

- эспандер, силовые ленты – незаменимы не только дома, но и в путешествии, так как позволяют провести гармоничную тренировку на все группы мышц с достаточной нагрузкой.

Домашние тренажеры

Тем, кто обладает достаточным бюджетом, дома могут пригодиться и тренажеры. Самые распространенные из них:

- Беговая дорожка – бывает электрической и механической, позволяет совершать пробежки и устраивать себе кардио-тренировки не выходя из дома;

- степпер – позволяет проработать нижнюю часть тела, укрепить ягодицы и икры, и, конечно, помогает сжечь лишние калории;

- велотренажер и эллиптический тренажер – позволяют держать себя в форме и обеспечивают продуктивное занятие.

Расскажите, а вы тренируетесь дома? Какой комплекс упражнений используете и какой инвентарь вам для этого нужен?

Напоминаем, что все необходимое для домашних тренировок можно подобрать в разделе - Спорт и отдых

Если у Вас есть интересная новость или материал, который по вашему мнению будет интересен пользователям. Вы можете отправить нам заявку на его размещение совершенно бесплатно. Обязательно указывайте рубрику размещения. Заявки принимаются по электронной почте: support@avelango.com

Пресс релизы, обзоры или реклама какого либо товара или услуги публикуется только на коммерческой основе.

До новых встреч!

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку!

Введите имя

Введите адрес электронной почты

Подписаться

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.

Поздравляем!
Ваша подписка почти оформлена.

Мы отправили на вашу почту письмо для подтверждения

Комментарии