Выбираем спортивное питание

Активный образ жизни и увлечение фитнесом часто влекут за собой и изменение пищевых привычек. Многим хочется добиться большего успеха в спорте и в борьбе за красивые формы благодаря специальным пищевым добавкам – спортивному питанию и спортивным витаминным комплексам. Что реально может пригодиться и дополнить ваш рацион?

Протеин: коктейли и батончики

Как известно, белок – один из главных строительных компонентов для ваших мышц. И в рационе он очень важен, так как позволяет долго чувствовать сытость и содержит незаменимые аминокислоты – вещества, без которых обмен веществ и нервная регуляция не смогут работать на столько отлажено, как это задумывала сама природа. Но современному человеку сложно все время проводить на кухне и готовить себе сбалансированный рацион, высчитывать нужную суточную норму белка. Потому протеиновый добавки и стали так популярны – это легкий способ получить достаточно белка без лишних калорий. Впрочем, сложности в употреблении протеинового коктейля все равно есть, ведь для его приготовления нужно иметь под рукой шейкер или блендер. Если и это невозможно, то можно перекусить протеиновым батончиком.

Если отдаете предпочтение именно коктейлю, то можно попробовать вкусный, летний вариант, для которого вам понадобится:

- порция протеина (40 грамм);

- молоко – 200 мл;

- моложеное – 60 грамм;

- ягоды или банан по вкусу.

Все компоненты нужно смешать в блендере. При желании можно добавить шоколадную стружку или немного какао. Обратите внимание, что для снижения калорийности коктейля из рецепта можно убрать мороженое, заменив его на лед.

Аминокислотные добавки и витамины

Аминокислоты – это те компоненты, которые почти никто не получает из рациона в полном и достаточном объеме. И, конечно, их дефицит возникает у тех, кто сидит на строгой диете. Потому, если помимо диеты вы еще и изнуряете себя занятиями в спортзале, то без аминокислотных и витаминных комплексов вам никак не обойтись. Это спортивное питание поможет чувствовать себя бодрее, быстрее восстанавливаться после нагрузки и сохранить здоровье на долгие годы. Полезными будут такие добавки, как:

- аминокислоты ВСАА;

- аргинин и глютамин;

- левокарнитин (или L-карнитин);

- специальные витаминные добавки.

А многие специалисты в области здорового питания и грамотного тренинга напоминают, что при интенсивных нагрузках стоит подумать и о безопасности своих суставов и принимать витамин С, который защищает от вирусных и бактериальных поражений суставную ткань и позаботится о балансе витамина D, который улучшает усвоение кальция и фосфора, необходимых для здоровья суставов и крепости костей. Специальные коллагеновые добавки тоже принесут пользу.

Выбирая витаминный комплекс, не забывайте проконсультироваться со своим врачом и соблюдайте его рекомендации.

Расскажите, что из спортпита вошло в ваш рацион? Что помогает чувствовать себя сильнее и бодрее?

Кстати, загляните в наш раздел Спортивное питание, там есть из чего выбрать и что предложить!

Поздравляем!
Ваша подписка почти оформлена.

Мы отправили на вашу почту письмо для подтверждения

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку!

Комментарии